Genesta Magazine - Lupaat vaan!

Elämäntapa

Lupaat vaan!

Muistatko vielä uudenvuodenaaton? Ympärilläsi kilisteltiin kuplivaa, pöytä notkui herkkuja ja ihmiset riekkuivat innoissaan. Katseltiin ilotulituksia ja toivotettiin hyvästit vanhalle vuodelle. Ai niin, se uudenvuodenlupaus.
Kirjoittanut: Louise Wachtmeister

Uuden vuoden alkua pidetään otollisena ajankohtana itse kunkin ryhdistäytyä. Jos muistat vielä uudenvuodenlupauksesi, tämän jutun vinkkien avulla se saattaa jopa pitää!

Kun raketit rätisevät taivaalla, moni vannoo parantavansa tapansa tai välttävänsä aina samoja virheitä. Luvataan lopettaa tupakointi, aloittaa kuntoilu, tulla paremmaksi ihmiseksi tai muuten vain nauttia elämästä entistä enemmän. Lupaus voi liittyä mihin tahansa.

Uudenvuodenlupaukset eivät ole mikään uusi keksintö. Viime vuosisadan alussa kulttuurissamme alettiin puhua hyvistä aikomuksista tulevan vuoden varalle, mutta termi uudenvuodenlupaus vakiintui vasta 1950-luvun tienoilla. Siitä lähtien tapa on jatkunut.

Uudenvuodenaaton jälkeen lupaus kuitenkin usein unohtuu, eikä elämän mullistava muutos ehdikään tapahtua vuoden aikana. Psykologi Caroline Kraus selittää seuraavassa, miksi teemme lupauksia ja miten lupaukset voi onnistua pitämään.

Miksi teemme uudenvuodenlupauksia?
− Ensinnäkin perinteen vuoksi. Olemme tottuneet puhumaan lupauksista vuoden vaihtuessa. Käännämme sivua elämämme kirjassa ja aloitamme uuden ajanjakson, ja sitä juhlitaan riemulla ystävien kesken. Odotamme kovasti uutta vuotta ja näemme sen mahdollisuutena uudistua. Ihmiselle on ominaista yrittää parantaa elinolojaan ja kehittyä.

Mitä uutenavuonna luvataan?
− Lupaukset voidaan jakaa kahteen luokkaan: lopettamiseen ja aloittamiseen. Haluamme lopettaa makean syönnin, tupakoinnin tai muun tavan, jonka koemme kohtuuttomaksi tai epäterveelliseksi. Toisaalta haluamme aloittaa kuntoilun, opiskelun, rentoutumisen ja elämästä nauttimisen. Yleisimmät lupaukset liittyvät siis arkeen ja hyvinvointiin.

Miten uudenvuodenlupauksen saa pidettyä?
− Lupauksemme ovat usein aika mahtipontisia, ja niihin liittyy jokin elämänmuutos. Iso muutos edellyttää ihmiseltä suunnittelua, asennetta ja arviointia. Kestävä muutos ei tapahdu yhdessä yössä, vaan vie aikaa. Lupaus kannattaa kytkeä jokapäiväiseen elämään ja toteuttaa pienin askelin. Jos lupaat lisätä liikuntaa, suunnittele liikkuminen osaksi arkea, aloita pienillä teoilla ja lisää pikku hiljaa liikunnan määrää. Ei kannata kiihdyttää nollasta sataan liian nopeasti. Eikä pidä asettaa tavoitetta liian korkealle heti alkuun. Etene yksi askel kerrallaan.

Miten uudenvuodenlupaukset eroavat muista lupauksista?
− Niistä kerrotaan muille ihmisille. Kerromme lupauksesta työkavereille, ystäville ja perheelle. Lupaaminen on juhlallista ja perinne, jota haluamme jatkaa. Lupaus on ikään kuin arvokkaampi, kun se on tehty uutenavuotena, se kuuluu perinteeseen ja siitä on kerrottu muille. Syyskuussa tehtyä kuntoilupäätöstä ei välttämättä mainosteta, mutta uudenvuodenlupausta kyllä, ja suurin osa ihmisistä toimii samalla tavalla. Uudenvuodenlupauksesta saa energiaa ja potkua, koska ihmiset kysyvät, miten tavoitteen kanssa sujuu. Julkistaminen auttaa pitämään lupauksen.

Mitä jos rikon lupaukseni?
− Yritä uudelleen. Olet oikealla tiellä, kun olet kerran jo luvannut ja yrittänyt. Eikä tarvitse odottaa seuraavaan vuoteen, vaan voit aloittaa uudelleen jo seuraavana päivänä. Lykkyä tykö! Älä suotta enää tupeksi uudenvuodenlupauksesi kanssa. Lähde lenkille tai tumppaa se tupakka, mutta muista edetä pienin askelin!